En el anterior post os comenté que hablaría sobre los alimentos que tengo prohibidos, más o menos permitidos y los que debo tener en mi dieta habitualmente, además de la rutina de ejercicios. Comenzaré.
NO consumir
Ningún alimento o producto que provenga del cerdo.
Nada de carnes procesadas, comida rápida, vísceras o patés.
No consumir carne de pato o ganso, ya que es carne grasosa.
El pescado enlatado en aceite.
Cero mariscos.
No comer ni coco ni aguacate.
Cacahuetes, pistachos, nueces, almendras ni pipas.
Prohibidos los pasteles, la mantequilla y el azúcar.
Productos lácteos grasos como la leche entera, el yogurt, el queso procesado, etc.
Fuera el chocolate, ni verlo.
Refrescos y zumos azucarados.
Alcohol.
LIMITAR su consumo
Yemas de huevo (dos por semana)
Aceite de oliva (dos cucharadas al día)
SÍ consumir con frecuencia
Carne de pavo y pollo sin piel.
Carne magra de res o ternera sin grasa.
Pescado blanco, azul o enlatados en agua.
Claras de huevo.
Tres frutas al día (manzana, pera, plátano, fresas, sandía, naranjas, ect.)
Verdura en general.
Pan, arroz y pastas integrales.
Lentejas y garbanzos.
Productos lácteos descremados como leche desnatada, queso fresco, yogurt natural, etc.
Aceite de oliva, en poca cantidad.
Zumo natural, té, dos litros de agua, productos sin azúcar ni grasas.
Como veis es un cambio importante, básicamente porque los productos que consumimos más a menudo o que nos gustan más están dentro del grupo de 'no consumir' (para mí es depresión total, pero aguantaré). En el próximo post hablaré brevemente de los cambios de hábitos y pasos básicos a seguir para complementar los nuevos alimentos a consumir.
Un muack a todos ♥
