3 de agosto

Desayuno.- Un vaso de leche desnatada con sacarina y una cucharada de café.

Comida.- Dos pechugas de pollo a la plancha y un tomate troceado.

Merienda.- Dos peras.

Cena.- Dos pechugas de pavo a la plancha.

Abdominales y una hora de caminata. Un muack a todos ♥

2 de agosto

Desayuno.- Un vaso de leche desnatada con sacarina y media cucharada de café.

Media mañana.- Una loncha de queso light y una de pechuga de pollo.

Comida.- Una pechuga de pavo a la plancha con limón y macedonia de kiwi, pera y plátano.

Cena.- Boquerones a la plancha con limón y patatas al vino blanco al horno.

De ejercicio limpiar dos casas de arriba a bajo durante todo el día, tengo el cuello hecho contractura... EN FIN. Un muack a todos ♥

1 de agosto

Desayuno.- Un vaso de leche desnatada con sacarina y media cucharada de café.

Comida.- 75 gramos de macarrones con "sofrito" de tomate natural triturado y cebolla, y un plátano.

Merienda.- Un vaso de leche desnatada con sacarina y media cucharada de café.

Cena.- Dos pechugas de pollo a la plancha con limón.

He hecho ejercicios para abdominales y oblicuos, para glúteos y muslos,
además de pesas y una caminata de una hora por terreno en cuestas.
Un muack a todos ♥

31 de julio

Desayuno.- Un vaso de leche desnatada con sacarina y media cucharadita de café.

Media mañana.- Una loncha de pechuga de pavo cocida.

Comida.- Un sandwich integral de carne magra de cordero sin grasa y un plátano.

Merienda.- Un vaso de leche desnatada con sacarina y media cucharadita de café.

Cena.- Una ensalada de tomate y cebolla y una cortada de sandía.

Por la mañana he corrido durante una hora y por la tarde/noche una caminata de hora y media. Un muack a todos ♥